24/7ワークアウト公式「HMB」サプリ！
メリットとデメリットを暴露します。

HMBはサプリメントで、一般的に粒状とカプセルの２種類があります。最近では、トレーニング直後のタイミングで、プロテインとHMBを水と一緒に摂るという飲み方が、主流で24/7ワークアウトが定期購入（１ヶ月で簡単オンライン定期購入解除OK）の通信販売をスタートさせています。開発には、海外のHMBに詳しい熟練トレーナー、女性の視点も大切ということで24/7ワークアウトの女性陣も参加したそうです。（だから何なの…値段とか効果を早く教えて。はい！喜んで！）

公式ホームページ
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https://247workout.jp/

• 値段はいくらなの？
• プロテインは？BCAAは？
• HMBサプリってどうなの？
• 飲むタイミングはいつがいいの？
• どれくらい飲むの？（摂取量）
• ランキングに載るHMBとの差は？
• HMBのダイエット効果は？
• HMBって強そうだし副作用は？

何の略？＝β-ヒドロキシβ-メチルブチラートの略

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24/7ワークアウトHMBの値段はいくら？

公式ショッピングサイトでも記載はありますが、折角メリットを感じても、購入後に定期購入だったことを認識したケースだと強烈なデメリットになりかねませんし、24/7ワークアウトに鬼クレームの連絡をする人が出てきそうで不安です。（購入した日付と会員ID/パスワードを忘れないでください！）定期購入解除はマイページから簡単に出来るというのが24/7ワークアウトHMBの良さ。

プロテインは？BCAAは？

プロテインは不要？
BCAAと何が違う？
HMBというワードを目にすることが増えたあなたへ。

最近、ダイエット方法やサプリメント、プロテインの記事とかサイトばかり見ていませんか？ネット広告に追跡されると、必然的にプロテインやBCAA、そしてHMBを関連商品としてレコメンデーション（提案）される機会は増えるものです。

そして、いつしか迷うようになり「HMBはわかったけど…一体、プロテインやBCAAと何が違うの？」とヤキモキしてしまったり。私がそうでした。知識がないと他との違いを探すようになりますからね。

結論…HMBサプリは補助食品

HMBを飲んだからと言って、プロテインやBCAAを摂取しなくていいという話には直結しないんですよ。必須アミノ酸を補助する食品ですし、良質なホエイタンパク質を、効率よく摂取するのに何がベストかは個人差があるから。

いえることは、体質によって異なるトレーニングの効果、筋トレと食事傾向とタイミング、ダイエットの段階に応じて『プロテイン+α」をHMBとBCAAのどちらかにするということだけなんです。（どっちも使う人もいますけどね。）

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HMBサプリってどうなの？

24/7ワークアウトが販売しているHMBサプリを利用する前に、本当のところ評判になっているだけの効果性があるのか。大事なお金を費やす価値があるのか、わたしも気になりましたが、端的に言ってこういうことであるそうです。

HMBの理想摂取量は１日３g

6g以上を摂取した場合、逆に筋たんぱく質を減衰させたという研究結果があるようで、厳密には1～3gのサプリを毎日摂取することが好ましいとされています。

飲むタイミングはいつがいいの？

HMBサプリを飲むタイミング。実はプロテインと同時はベストじゃない説！（from:カナダ）

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筋トレの30～45分前に摂取！

健康、栄養、補給に関する研究結果を公表しているカナダの企業「Examine.com」によれば、HMBは運動をする、30～45分前に摂るべきであるとのことです。筋たんぱく質の分解を57%抑制する作用をしたという研究結果を踏まえれば、トレーニング前のタイミングでHMBを摂って、筋トレ直後にプロテインを摂るというのが効率的なHMB活用のタイミングで、デメリットになりにくい用法だとされるようです。

どれくらい飲むの？（摂取量）

毎日3gのHMBを摂取することはわかっても、どれくらい飲めばいいのかという疑問は払しょくできていませんでしたね。私の結論はこのようになりました。24/7ワークアウトの会員さんや、入会を考えている人なら無料カウンセリングで、どれくらい飲むのがダイエット効果が得られるか確認してみましょう。

筋トレ前に4粒、他3粒

24/7ワークアウト公式ショッピングサイトで定期購入する、独自開発のHMBサプリだと、1パックで300粒が入っている中から、1日当たり10粒を、朝・昼・晩の計3回に分けて飲んでほしいと書いてあります。筋トレする時間帯によりますが、私個人の見解としては、トレーニングの30～45分前に「4粒」の摂取量として、他の時間帯は3粒ずつで計6粒、合計10粒を飲む量の配分とするのが効果的ではないかと考えています。

ランキングに載るHMBとの差は？

HMB人気ランキング・ベスト５に掲載されているようなサプリの効能と、24/7ワークアウト公式のHMBでは何が違うのかというと、バキバキのマッスルで糖質制限による停滞期を乗り越えた「トプアスリート」や「ボディビルダー選手」が使うのが、HMB15,000mg=15g配合など、24/7のHMBでいう1,500mgを凌駕する代物と考えてください。

プロテインやBCAAも同様に、ダイエットのレベルによって、使用するべき含有成分量が異なってきますので、ジムのトレーナーや管理栄養士に相談するのが良いでしょうね。ランキングに載っているHMBとの差は「用法」ということがわかっていただけるかと思います。

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HMBのダイエット効果は？

HMBの気になるダイエット効果ですが、飲むだけで痩せるというサプリメントではないので、効果は運動量と食事の内容に比例します。意志が弱い人なら、継続してダイエット効果を出すことはできないですし、トレーナーがついているなど、規律ある食生活とダイエットプログラムに沿った運動量をこなしていてHMBを摂取、指導に忠実にやることが一番効果につながると考えます。

不安な方は、24/7ワークアウトやライザップに行って相談してみたり、女性ならリボーンマイセルフにカウンセリングを受けに行ってみることでダイエット効果と、自分の減量目標設定に合ったHMBの使い方をレクチャーしてもらえますから、この機会に、ダイエットの方法に体系を付けられることを推奨します。

HMBの副作用は？

HMBの副作用（＝毒性）については、毎日3gまでのHMB補給は、非常に良好に耐容されることが実証されており、より高い投与量でも同等の安全性があると思われる（但し、人体検査は少ない）。補充HMBにはあまり安全性の懸念はありませんよ！とExamine.comで検証結果が明かされていますが、飲み過ぎは良くないです。適切な量である1～3gは守るようにしましょう。

※.HMBに服用についてアレルギーが心配な方は医師に相談しましょう！

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