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24/7ワークアウトの食事制限は糖質制限が肝!ダイエット停滞期の落とし穴も大丈夫

最終更新日:2018-07-25
24/7ワークアウトの食事制限は糖質制限が肝!ダイエット停滞期の落とし穴も大丈夫

食事制限といっても朝昼晩「3食食べて痩せられる」ダイエットジムの、24/7ワークアウトの場合、無料カウンセリング時のヒアリング内容をもとにして、専属トレーナーが食事(主に糖質制限から開始)の個別指導を受け、ダイエットをスタートしているのですが。

かなり半信半疑な状態で入会。こんなことを考えるなんてことはザラになりますよね。

ご飯を食べることが楽しみ。
偏った食生活を自覚しているハズ。
カロリー制限が大事なんだよね?
糖質制限がメインなんでしょ?
食べられないのはストレス!
美味しいものを食べたい!
厳しい食事制限は勘弁。。。

 

だいたいこんな感じで、24/7ワークアウトやライザップ、女性であればリボーンマイセルフなどのカウンセリングにいって、「そんなの自分には無理だよ…」といって半数は食事制限でダイエットを諦めるんです

でも今は諦めないで
<原因は、食事制限と停滞期です>

そういう人の多くが、ストレスを感じることや、効果性が見えにくいこととなると、途端にモチベーションが下がる性格の持ち主だということなんです。【性格は変えなくてOK!(笑)】

偏った食事制限の知識が頭から離れない状態のままジムに入ってしまうなんてことも。(入会してから気づく人が多いのにも納得)

ご飯は食べないで、食事の量も少なめにする方法で痩せることに成功した!と、豪語する人が多い反面、そのダイエット法で筋肉を保っている人は時間とともに少なくなります。つまり、自己流だけではリバウンドする人が多いということ。

24/7ワークアウトのトレーナーによる、食事制限の指導は「糖質制限」により太る原因物の摂取量を減らし、適度な運動をするリズムを個人の体質や生活パターンに合わせて、フルオーダーメイドで提案してくれます。

それは「停滞期というなの“落とし穴”」が存在するから!

その停滞期でストレスに負ける人が多すぎる。だからパーソナルトレーニングジムを利用するんですよ。

公式ホームページ
↓ ↓ ↓
http://247workout.jp/

糖質制限の落とし穴

糖質制限の落とし穴

これは脅しでも何でもなく、糖質制限には「停滞期」が存在します。つまり、ダイエットのためのトレーニングと食事制限を実践する途中で、体重が落ちなくなってくる時期が必ず訪れると言われています。24/7ワークアウトでも、体重は初回1~2週間の運動では一気に3~5キロ減るのですが、実はコレは「脂肪が燃焼したというわけではありません。

制限する糖質そのものは、水を多く含むグリコーゲンというエネルギーの源として、あなたなの身体に蓄えられているのですが、体重の急激な減少はグリコーゲンが減ることにより引き起こされます。ですので、決して勘違いしないでください!糖質制限ダイエットの初期に起こる体重の減少は、脂肪分が減ったというシグナルではなく水分量が減ったシグナルであり、ここからがワークアウトの頑張り時なのです。

24/7ワークアウトが管理栄養士に無料カウンセリングを担当させず、専属トレーナーに栄養管理の指導をさせる理由は、すべて停滞期を一緒に乗り越えるためといっても過言ではないでしょう。

停滞期を過ぎたら「-10kg~」へGO!

ダイエットのスタートライン

食事制限と筋トレの複合メニューを、ジムの専属トレーナーについてもらって、支えてもらうことであっという間にビギナーズラックで3~5キロもの体重減量に成功します!そこからが「底」で糖質制限の最大効果はここまで。次は『脂質代謝』の段階に入ることから、1週間に1~2kgペース(脂肪燃焼量:7,200Kcal~14,400Kcal)という緩やかな段階へと突入、この時が一番モチベーションのコントロールが難しくなります。

ただし、この時期が最も、24/7ワークアウト卒業後の喜びと継続性を高められるので、トレーナーや周囲の人たちに協力をお願いするなどして、出来るだけ楽しく時間を過ごすようにしましょう!(コツ:体重計に乗らない!体脂肪に集中!)
ダイエット最大のコツ
停滞期に本気を出すこと!
目標は高く!-10kgを突破するためには、期間も必要になりますが、食事制限と筋トレのダイエットメニューを相性の良いトレーナーと取り組めば、きっと2ヶ月間はあっという間に過ぎることでしょう!そのためにも、何が食べられて、どんな食材は口にしないほうがいいのか、間食はOKなの?とか疑問がありますよね。
公式ホームページ
↓ ↓ ↓
http://247workout.jp/

食べられる食品(食材)

食事制限といっても、厳しい制限を課せ過ぎれば、そのダイエットが続かないということは24/7ワークアウトのトレーナーだってわかっています。だから、個人の目標体重と体系の設定、体質や食生活を加味して食品の分量を制限することで、出来る限りストレスフリーに食事を楽しめるように指導してくれるんです。

食べられる食品を調整

正直、この画像に乗っている食材、ごはん、スパゲティー、そば、焼き鳥、すき焼き、ステーキ、サンドウィッチ、大福は、すべてトレーニング期間中の2ヶ月間、全16回の中で食べて大丈夫なんです!食べられないストレスこそがダイエットの敵!だから、食事を摂る時間帯や量が大切で、24/7ワークアウトでは1日2食の人にも「1日3食食べてください」と指導します。

食事制限中も小腹が空いたら間食OK!

食事制限で最大の敵となるのが『空腹』と『食事の誘い』ですよね。24/7ワークアウトで専属トレーナーから、じぶんの目標に合わせた食事制限メニューを組んでもらっているのに、誘惑に負けて食べた結果、折角の筋トレが無効化されてしまうことだってあります。

しかし!安心してください!
少々の間食ならコレがおススメ。

鶏のささ身肉(ボイル味付)
鶏のささ身肉(燻製)
ローストビーフ(スライス)
ポークハム(スライス)
鶏むね肉(ボイル味付)

上記、全て過去に24/7ワークアウトが、通販の初回購入時特典として、無償提供していた内容となります。推奨の容量は60グラム、数量は各6パックなので全30食を無料提供していたんです。(入会特典ではありません

3大栄養素の理解+筋トレ

糖質→脂質→タンパク質

食事制限で、これだけは押さえておきたいのが「3大栄養素」の糖質・脂質・タンパク質です。左から順にエネルギーとして消費されます。糖質はお米や麺類に多く含まれ、脂質はバターやマヨネーズなどの調味料、タンパク質は魚や肉です。それらの栄養素をバランスよく摂るために、24/7ワークアウトではジムで公式プロテインの無料提供を行っています。

「3食食べて痩せる」という、24/7ワークアウトの食事制限では、3大栄養素を味方につける指導と前向きに取り組むことのできるサポートを実施し理解を深められるようにしています。

だからこそ、無料カウンセリングで入会前の目標や体質、食生活・生活リズムについて多岐にわたるアンケートに回答してもらうようにしているのですね。

最も会員が多いジム『ベスト3』
ライザップ
348,000円
高所得者ご用達のパーソナルトレーニングジムで全国108店舗。
247workout
234,000円
業界第二位のパーソナルトレーニングジムで全国50店舗展開。
リボーンマイセルフ
240,000円
女性専用のパーソナルトレーニングジムで全国50店舗展開。
知るカンパニー(当サイト)独自の調査では、自分だけでのダイエットに限界や不安を感じた人」が無料カウンセリングを依頼するジムとして、下記の3社を選んでいることがわかりました。選定の軸は4つで、(1)料金と成果のバランス、(2)自分に合う事例があるか、(3)自宅もしくは勤務先の最寄駅近くに店舗があるか、(4)女性のトレーナーが在籍しているか。この4点が最も多いパーソナルトレーニングジムの選定基準でした。
24/7ワークアウト特集メニュー

24/7ワークアウトTOP24/7ワークアウト店内ツアー無料カウンセリング料金設定入会方法クレジットカード払い分割払い店舗検索トレーナープロテイン食事制限リバウンド営業時間

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